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La colère ...

3 outils sophrologiques pour apaiser un enfant en colère...



Quand quelque chose ne se passe pas comme il voudrait , l'enfant éprouve de la colère, parfois beaucoup de colère : Il crie , il pleure , il tape, il mord...


Sa colère exprime aussi le plus souvent un besoin non satisfait qu'il est important d’identifier .

Ces 3 exercices de sophrologie sont très efficaces pour aider l'enfant à évacuer sa colère et s'apaiser


LA BOULE DE LA COLERE


" Prends une feuille de papier. Tu la froisses de toutes tes forces, et tu y mets toute ta colère.


En position debout, gonfle bien tes poumons en faisant entrer l’air par le nez et en amenant le bras et la main dans laquelle tu tiens ta boule vers l’arrière.

Quand tes poumons sont pleins, tu jettes ta boule de la colère devant toi en soufflant très fort en même temps. Fais cet exercice tant que tu ressens la colère en toi "



LE VOLCAN

« En position debout , les yeux fermés : inspire par le nez et joins tes paumes de mains devant ta poitrine.


Bloque ta respiration et laisse monter tes mains vers le haut (C’est ta colère qui monte , qui monte …)

Quand tes bras sont tout en haut au dessus de ta tête , souffle fort par la bouche en ramenant tes bras le long du corps : La colère explose comme la lave du volcan )

Reprends une respiration naturelle

Reste dans cette position un petit moment pour observer ce qui se passe dans ton corps et dans ta tête »



LA POMPE A COLERE


En position debout , les yeux fermés

Inspire par le nez et bloque ta respiration .

Hausse les épaules plusieurs fois comme si tu voulais pomper toute la colère à l’intérieur de toi .

Souffle fortement par la bouche en ouvrant tes poings pour lâcher toute cette colère

Reprends une respiration naturelle et observe le sensations dans ton corps et dans ta tête "









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